50대 여성 손목터널증후군 초기증상과 생활 속 예방 방법

50대 여성 손목터널증후군 초기증상과 생활 속 예방법 총정리

 

50대 이후 손 저림이나 통증으로 병원을 찾는 분들이 많습니다.

그중 대표적인 원인이 바로 '손목터널증후군'입니다.

저희 어머니도 현재 손목터널증후군으로 고생을 하고 계시죠. 

초기에 정확히 알고 대처하면 일상생활 불편을 줄이고 악화를 예방할 수 있습니다.

이번 글에서는 손목터널증후군의 초기증상과 실생활에서 실천 가능한 예방법을 정리했습니다.

 

 

✅ 손목터널증후군이란?

손목터널증후군은 손목의 신경이 눌리면서 발생하는 질환입니다.

많은 어머님들이 중년에 들어서면 손목 관절 약화, 가사·육아·직장 내 반복 작업으로 증상이 나타나게 됩니다.

저희 어머니 또한 몇년전 손목을 많이 사용하는 직장으로 바뀌면서 증상이 발현되었습니다. 

 

 

✅ 대표적인 초기 증상

• 손끝 저림 또는 감각 이상
• 밤에 손 저림으로 수면 방해
• 손에 힘이 빠지고 물건을 자주 떨어뜨림
• 손바닥 근육 약화, 엄지 근육 위축

 

✅ 생활 속 예방법

• 손목 꺾이는 동작 자제
• 손목 보호대 착용
• 손목 스트레칭 습관화
• 장시간 컴퓨터·휴대폰 사용 시 중간 휴식
• 설거지·청소 등 가사노동 시 손목 보호 신경쓰기

 

✅ 병원 진료가 필요한 경우

 

약하게 증상이 발현되었다면 간단한 손목 스트레칭이나 찜질로도 개선이 가능합니다.

하지만 손 저림이나 통증이 지속되고 악화되는 경우에는 정형외과 또는 신경외과 전문의의 정확한 진단을 받는 것이 필요합니다. 심한 경우 수술적 치료가 필요할 수 있으므로 초기 관리가 매우 중요합니다.

 

병원 진료 후 증상 정도에 따라 약물치료 또는 시술을 진행하게 됩니다.

증상에 따라 달라질 수 있으니 꼭 전문의와 상담을 받아보시길 권장해드립니다.

 

 

✅ 마무리

50대 여성의 손목터널증후군은 방치하면 일상생활에 큰 불편을 줍니다.

생활하는데 꼭 필요한 부위이니 만큼 관리가 꼭 필요하니 병을 키우지마시고 증상이 생기면 꼭 병원에서 진료를 받아보세요. 

초기부터 생활 습관을 개선하고, 필요 시 전문가 상담을 통해 건강한 손목을 지키는게 중년 어머님의 라이프스타일을 지키는 방법입니다!!

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출처:
• 대한정형외과학회
• 국민건강보험공단 건강정보